Fit im Alltag

mit unseren Bewegungsvideos

Bleiben Sie fit!

Mit regelmäßiger Bewegung stärken Sie Ihr Immunsystem. Ein aktiver Lebensstil kann zudem zahlreichen gesundheitlichen Problemen vorbeugen und Ihr Wohlbefinden steigern.

Der Einfluss der Ernährung

Mit regelmäßiger Bewegung stärken Sie Ihr Immunsystem. Ein aktiver Lebensstil kann zudem zahlreichen gesundheitlichen Problemen vorbeugen und Ihr Wohlbefinden steigern.

Durch eine ausgewogene und gesunde Ernährung haben Sie mehr Energie für einen aktiven Lebensalltag.

Krankheiten, Therapien, Stress und Medikamente können dazu führen, dass sich Ihr Appetit verringert und es zu einem unfreiwilligen Gewichtsverlust kommt. Um einem mangelnden Appetit entgegenzuwirken, lassen Sie sich von unseren vielseitigen & leckeren Fresubin Rezeptideen inspirieren!

Um Sie bei der Erreichung eines fitten & gesunden Lebensstils zu unterstützen, haben wir im Folgenden drei Trainingsvideos zu den Themen:

Wie bereite ich mich richtig auf das Training vor?

Schauen Sie sich dazu unser Einführungsvideo an:

Viel Spaß beim Training mit unseren Trainingsvideos!

Kraft

Mit diesen Übungen stärken und kräftigen Sie Ihre Muskulatur.

Unser Tipp:

Wiederholen Sie jede Kraftübung 8-12x

Gleichgewicht

Diese Übungen können Ihre Sicherheit beim Gehen verbessern und das Risiko von Stürzen reduzieren.

Unser Tipp:

Machen Sie zweimal pro Woche 10-15 min Gleichgewichtsübungen

Beweglichkeit

Diesen Übungen helfen Ihnen dabei, tägliche Aufgaben besser zu meistern.

Unser Tipp:

Wiederholen Sie jede Beweglichkeitsübung 3-5x

Erstellen Sie Ihren Trainingsplan!

Es kann helfen, einen wöchentlichen Trainingsplan zu führen, damit Sie wissen, wann Sie welches Training absolviert haben. Auch ist es sinnvoll, die Anzahl der Wiederholungen zu notieren. So können Sie Ihre ersten Fortschritte bereits nach wenigen Wochen sehen.

Das Bewegungstraining soll abwechslungsreich sein und Spaß machen, sodass Ihre Motivation hoch ist und kein Training ausgelassen wird. Mit der Zeit wird Ihr Trainingsplan zur Routine und die verschiedenen Trainings fester Bestandteil in Ihrem Alltag.

Sie können sowohl Ausdauertraining als auch Gleichgewichts- und Krafttraining an denselben oder verschiedenen Tagen durchführen. Wählen Sie, was am besten zu Ihnen und Ihren Plänen passt.

Gerne können Sie dabei unseren Trainingsplan verwenden oder Sie erstellen Ihren eigenen Trainingsplan.