Decidiu seguir um estilo de vida mais saudável?
Quer experienciar os efeitos positivos de uma dieta equilibrada e de uma vida mais ativa?
Vamos começar com ideias e sugestões que o podem ajudar a descobrir a sua força interior.
Qual o papel do exercício?
Descubra como o exercício pode ajudar a melhorar a qualidade de vida. Ser mais ativo é um bom começo para uma vida mais saudável.
Da melhoria do humor a uma vida social mais agradável…
Uma adequada ingestão nutricional,
em combinação com exercício físico,
pode ajudar a proteger contra
a perda de massa muscular.
Independentemente da idade, género, ou capacidade física: sinta-se melhor, mais forte, mais feliz!
O exercício regular pode ajudar a suportar o seu sistema imunitário. Manter-se ativo pode prevenir muitos problemas de saúde.
Mantenha e melhore a sua independência através de um estilo de vida ativo.
O exercício estimula a produção de várias substâncias no cérebro, fazendo com que se sinta descontraído, mais feliz e menos ansioso.
O exercício fornece oxigénio e nutrientes aos nossos tecidos, o que nos dá mais energia.
O exercício físico regular pode ajudar:
• A adormecer mais rapidamente
• A dormir melhor e mais profundamente*
* Evite praticar exercício perto da hora de deitar, para evitar ficar demasiado energizado para dormir.• Saia de casa
• Conheça novas pessoas
• Pratique exercício regularmente
Manter-se ativo é divertido e vai fazer com que se sinta melhor.
Se há muito tempo que não pratica exercício físico ou tem alguma doença crónica, deve consultar o seu profissional de saúde antes de iniciar um novo programa de exercícios.
Mente forte, Corpo forte
Treine a sua memória. Construir a sua força mental é um dos elementos chave para um estilo de vida mais saudável. Siga estas dicas úteis e sinta-se melhor.
Lembre-se de comemorar as suas conquistas, mesmo as mais pequenas.
Faça uma boa gestão do seu tempo. Descanse bem.
Reduza a preocupação sobre questões que não pode controlar.
Faça coisas que lhe dêem prazer. Descubra novos passatempos. Mantenha-se conectado.
Dicas para estimular um apetite saudável
O stress, a condição clínica e as terapêuticas medicamentosas podem causar: diminuição do apetite e perda de peso involuntária.
Descubra as receitas equilibradas e divertidas do PRO Suporte, que ajudam a lidar com a perda de apetite.
Coma a qualquer altura durante o dia, sem necessidade de seguir um plano detalhado e rígido. O total da sua ingestão nutricional diária é o mais importante.
Prefira pequenas porções, várias vezes ao longo do dia.
Pode experimentar diferentes receitas e adicionar uma variedade de alimentos saudáveis à sua dieta para tornar as suas refeições mais apelativas.
Garanta que a sua dieta fornece Energia, Proteínas, Cálcio e Vitamina D em quantidades suficientes para atingir as doses diárias recomendadas.
Tente manter uma dieta equilibrada, que inclua uma grande variedade de alimentos.
Consulte o seu profissional de saúde para obter mais informações sobre os Suplementos Nutricionais Orais.
Realizar atividades físicas e mentais diariamente pode estimular o apetite.
Não tenha pressa e crie uma atmosfera agradável durante as suas refeições.
E o mais importante: Desfrute da sua alimentação!
Mantenha-se ativo, durma bem, alimente-se bem, sinta-se bem
Folheto de Dicas e Truques
- Filename
- v5_742_TipsTricks_Booklet_PT_V_DIGITAL.pdf
- Size
- 1 MB
- Format
Suplementos nutricionais orais, para utilização sob supervisão médica (profissional de saúde).